【ずぼらさん必見】がんばらなくても痩せられる！簡単ダイエット法7選

こんにちは！広島のパーソナルジム

パーソナルジムgiftの小西です😊

今回のテーマは、【ずぼらさん必見】がんばらなくても痩せられる！簡単ダイエット法7選✨といった内容で書いていきます！

「ダイエットしなきゃ…でも運動したくないし、食事制限もムリ…」

そんな“ずぼらさん”でも大丈夫！ ちょっとした工夫で、無理なく続けられるダイエット法を7つご紹介します♪

①飲み物を変えるだけ！🥤→🚰

いつも飲んでるジュースや甘いカフェラテ、実はカロリーたっぷり…！

それを水・お茶・ブラックコーヒーに変えるだけでOK！ 1日1本（200kcal）減らせば、1ヶ月でマイナス1kgも夢じゃない✨

②よく噛むだけで食べすぎ防止🍴

「早食いは太る」ってよく言いますよね！1口30回を意識してゆっくり食べると、満腹感が出て食べる量が自然と減ります♪

③階段を使って“ながら運動”🏃‍♂️

エレベーターやエスカレーター、つい使いがち…。 でも、階段に変えるだけで立派な運動になるんです！

ちょこちょこ積み重ねて、コツコツ消費カロリーUP！

④寝る前ストレッチで代謝UP🛌

ガチガチの体をゆるめて血流改善！寝る前に5分ストレッチするだけで、代謝もアップして睡眠の質も◎

⑤お菓子の代わりに“ナッツ”🥜

どうしても間食したくなったら、チョコやスナックを素焼きナッツにチェンジ！ 腹持ちよし、血糖値も安定、美容にも良いことづくし♪

⑥お菓子を買い置きしない🚫

「家にあるから食べちゃう」なら、買わないのが一番！ 家にないだけで、無駄な間食をグッと減らせます。

⑦スマホ見ながらスクワット📱＋🦵 テレビやスマホを見ながら、ながらスクワット10回だけでOK！

たったこれだけでも、毎日続ければ効果アリ♪

最後に：完璧を目指さなくてOK🌷 全部やろうとしなくて大丈夫◎

1つでも「これやってみようかな？」と思えたら、それがもうダイエットの第一歩！

がんばりすぎない“ゆるダイエット”、今日から始めてみませんか？✨

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生涯付き合っていく自分の大切な身体だからこそ、正しい運動や栄養の知識で身体を変えていきましょう✨

一瞬ではなく、一生モノの身体作りをお届けします！🎁

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