【ストレッチしてるのに柔らかくならないのはなぜ？】

こんにちは♪広島のパーソナルジム

パーソナルジムgiftの小西です😊

今回は【ストレッチしてるのに柔らかくならないのはなぜ？】

そんなお悩みを持つ方に向けて、“本当に柔らかくなるコツ” をご紹介します✨

「毎日ストレッチしてるのに全然変わらない…」

「身体かたいのってもう体質なのかな…」

そんなふうに思ってる方、大丈夫です！

実は、ストレッチだけじゃ足りない理由がちゃんとあるんです☝️

①筋肉がガチガチに緊張していると伸びない！

ストレッチって、リラックスがとっても大事😌

でも、肩こり・スマホ姿勢・ストレスなどで、身体が常に緊張してる人は要注意なんです！

そんな時は、ストレッチの前に深呼吸や肩回し・軽い体操を取り入れてみてください！びっくりするほど伸びやすくなりますよ😄

②脳が「それ以上伸ばすと危ないよ〜！」とブレーキ中🧠

身体は自分を守ろうとして、無理に伸ばそうとするとストップをかけちゃいます🧐

だから、ストレッチは “痛気持ちいい”くらいでOK！

呼吸をゆっくりしながら、じんわり伸ばすのがポイントです✨

③柔らかくなるには、実は“筋力”も必要！💪

え？筋トレ！？って思うかもしれませんが、 柔らかい＝その可動域をコントロールできる筋力があるということなんです！

筋力がないと、「その動きは不安定で危ない」と脳が判断して 可動域が制限されちゃうこともあるんです😳

ストレッチと一緒に、体幹トレーニングや軽めの筋トレも取り入れていきましょう！

④柔らかくしても、使わなければ戻っちゃう！

ストレッチしても、日常生活でその動きを使っていないと身体は「もうこの柔らかさいらないよね」って戻してきます！😅

だから、柔らかくなったら その可動域を使う動き(スクワット・歩く・ひねるなど)をどんどん取り入れていきましょう！

まとめ

「ストレッチしてるのに柔らかくならない…」という方は、

・筋肉をまずゆるめてリラックス

・脳のブレーキを外す痛くないストレッチ

・可動域を支える筋力づくり

・日常でその動きを使うこと

ぜひこの4つを意識してみてくださいね😊

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