【広島のパーソナルジム】体幹を鍛えても不調が治らない人へ｜本当に効く使い方とは？

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、giftに初めて来られるお客様の多くが、同じような悩みを抱えています😥
一生懸命プランクや腹筋を頑張っているのに、なぜか不調が改善しない…

広島市中区にあるパーソナルジムgiftでは、ただ体幹を「鍛える」のではなく、
「体幹が正しく機能する状態をつくる」ことを最も大切にしています☝️

体幹＝腹筋ではありません

特に重要なのが以下の4つの筋肉です👇

• 腹横筋（ふくおうきん）
• 骨盤底筋（こつばんていきん）
• 多裂筋（たれつきん）
• 横隔膜（おうかくまく）

これらがうまく働いていると、身体の“軸”が安定します！
この状態を作ってからトレーニングを行うことで、効率的に動けるようになり、腰や肩などへの負担も軽減できます✨

giftが大切にしているのは“動ける身体”

多くの方が体幹を鍛える目的で腹筋運動やプランクをされますが、
体幹のインナーが機能していない状態で外側だけ鍛えても、正直あまり意味がありません💦

むしろ、腰痛などのリスクが高まることもあります…

体幹の機能が高まるとどうなる？

• 腰痛や肩こりなど、慢性的な不調が改善しやすくなる
• スポーツや日常動作がスムーズになる
• 姿勢が安定し、呼吸もしやすくなる

まとめ｜腹筋ではなく、体幹の“使い方”を変えよう

体幹は鍛えるものではなく、「使える状態をつくる」ことが重要です！
そのためには、腹横筋・骨盤底筋・多裂筋・横隔膜が適切に働くようにすることが第一歩です😊

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この記事を書いた人

小西達也（パーソナルジムgift代表）

広島市中区にて「整えて鍛える」ことを大切にしたパーソナルジムgiftを運営。
トレーナー歴9年、これまで6000件以上のトレーニング指導を行ってきました。
肩こり・腰痛・不調の改善から、運動初心者のダイエットまで、
“無理なく続けられるトレーニング”を得意としています。