姿勢が変わらない本当の理由！筋トレより先に整えるべき3つの感覚

こんにちは！
広島のパーソナルジムgiftの小西です😊

姿勢を良くしようと思ったとき、「とりあえず筋トレしよう」「この筋肉が硬いからストレッチしよう」
そんなふうに考えたことはありませんか？

もちろんそれも大事なんですが、
それだけだとその場では姿勢が良くなっても、翌日には元に戻ってしまうことが多いんです💦

大きく分けると
・視覚
・前庭覚(バランスの感覚)
・体性感覚(皮膚の感覚)
この3つになります。

例えば、明るい平地を歩いているときは、
体性感覚が約70%
視覚が約20%
前庭覚が約10%
こんな割合で感覚を使いながら、無意識に姿勢を保っています。

この3つの感覚がうまく体に入ると、脳が「今の体の状態」を正しく理解して、
必要な筋肉に必要な分だけ力が入るようになります。

だから、良い姿勢を作るために一番大切なのは良い感覚入力をつくること！

鍛える前に、伸ばす前に、
まずは「体が正しく感じられる状態」を整える。

これが姿勢を変える一番の近道です😊

そこで今回は、視覚を刺激する簡単エクササイズをご紹介します！

姿勢を整えるために、まず取り入れてほしいのが視覚へのアプローチです。

視覚は「自分の体がどこにあって、どの方向を向いているのか」を脳に伝える大切な情報源です！
この視覚情報がうまく入らないと、体は無意識にバランスを崩し、余計な力が入った姿勢になってしまいます。

そこでおすすめなのが、目の動きを使ったシンプルなエクササイズです。

やり方はとても簡単です！
1.　背筋を軽く伸ばして、楽な姿勢で立つ
2.　顔は正面に向けたまま、目だけをゆっくり左へ
3.　次に目だけをゆっくり右へ
4.　上下、斜めも同じように動かす

ポイントは、頭を動かさず「目だけ」を動かすことです！
無理に大きく動かす必要はなく、気持ちよく視線を動かす程度でOKです。

これを行うことで、目と体の位置関係が脳に正しく伝わりやすくなり、
自然と体の緊張が抜けやすくなります。

トレーニング前や、デスクワークの合間に行うのもおすすめです！

姿勢も体も無理なく変わっていきますよ😊