デッドリフトは怖くない！初心者にもおすすめのヘックスバー

こんにちは！
広島市中区橋本町のパーソナルジムgiftの小西です😊

今日は、うちのジムにも置いてある「ヘックスバー」をご紹介します！

「何これ？」って感じの、六角形をしたちょっと変わったバーベルです。笑

実はこのヘックスバー、意外と置いてあるジムは少ないんです！

個人的には、初心者の方にもデッドリフトを練習してもらいやすいので、気に入っている器具の一つです👍

265kgって、とんでもないですよね😂

もちろんgiftでは、そんな重量は持ちません。笑

通常のバーベルでデッドリフトをすると、バーは身体の前にあります。

一方でヘックスバーは、六角形のバーの中に自分が入って持ち上げるので、バーの重心と自分の身体の中心軸を合わせやすいのが特徴です！

重心が身体の真ん中にくるので、腰への負担を抑えやすく、腰を痛めにくいというメリットがあります👍

さらに、手のひらを身体側に向けた自然な位置で握れるので、肩まわりを安定させる「ショルダーパッキング」の感覚もつかみやすくなります！

デッドリフトって、正直ちょっと難しい種目です。笑

ただ、その分、トレーニングに必要な身体の使い方を覚えるには、すごく良い種目だと思っています！

肩まわりを安定させる「パッキング」

お腹に力を入れて身体を安定させる「腹圧」

そして、股関節から身体を動かす「ヒンジ」

こういった身体の使い方を、一つの種目の中で練習できるのがデッドリフトの良いところです👍

とはいえ、初めての方にいきなり床から持ち上げてもらうわけではありません。笑

giftではダンベルミットも用意しているので、最初はその上にヘックスバーを置いて、少し高い位置からスタートします！

慣れてきたら、徐々に高さを下げて最終的には床引きまで！💪

初心者の方でも無理なくトレーニングできるように、器具や環境もしっかり整えています👍

皆さんも一緒に、デッドリフトにチャレンジしましょう！😊