その靴、筋トレには向いてる？トレーニングシューズの選び方
こんにちは！
広島市中区橋本町のパーソナルジムgiftの小西です🙋♂️
今回は、トレーニングを始める時に意外と悩む「シューズ」について書いてみようと思います😊
お客様からも、
ジムってどんな靴を履いていけばいいですか？
と聞かれることがあります。
運動するなら、とりあえずランニングシューズでいいんじゃない？と思う方も多いと思います。
もちろんトレーニングできないわけではないのですが、個人的には筋トレをするならランニングシューズはあまりおすすめしていません😄
ランニングシューズは、走った時の衝撃を吸収するためにクッション性が高く作られています。
ランニングをするにはもちろん良いのですが、スクワットやデッドリフトなどの筋トレでは、このクッションが逆に足元のグラつきにつながることがあります。
柔らかいクッションの上で重たいものを持つより、硬い床の上でしっかり踏ん張った方が安定しやすいですよね👍
なので僕がおすすめしているのは、
底が硬くて、薄めのシューズです✨
足裏で床を感じやすく、しっかり踏ん張れるものが筋トレには使いやすいです✊
まず王道なのが、NIKEのメトコンシリーズ🔥
トレーニング用に作られているシューズなので、ソールが硬めで安定感があります。
スクワットやデッドリフトはもちろん、いろいろな種目をする方には使いやすいシューズだと思います👍
僕自身も、しっかりトレーニングするならこういったトレーニングシューズがおすすめです。
そして意外と使いやすいのが、VANSやCONVERSE😄
底がフラットで硬めなので、筋トレではかなり踏ん張りやすいです。
普段履きとしても使えるので、「トレーニング専用の靴を買うほどでもないかな」という方にも良いと思います😊
ただ、giftでは室内で使用していただくため、新品のものか、外で履いていたものを使用する場合は、靴底の土や汚れをしっかり落として、拭いてからお持ちください😂💦
マリンシューズも選択肢のひとつです👍
底が薄くて軽く、値段も比較的安いものが多いです。
さらに折りたためるタイプも多いので、ジムにシューズを持って行く時にバッグの中でかさばらないのも良いところ✨
ただし、横方向へのサポートなどはそこまで強くないので、激しく左右に動くようなトレーニングには少し注意が必要です。
そして、安さでいうと個人的に面白いのがワークマンの「健さん」😄
なんと700円前後で買えます😂
めちゃくちゃ安いです。
底が薄めで、筋トレをする時には意外と使いやすいです👍
ただ、こちらも横方向へのサポートは弱めなので、左右に大きく動くような運動にはあまり向いていません。
スクワットやマシントレーニングなどを中心にするなら、「とりあえずジム用の靴が欲しい！」という方には十分選択肢になると思います😊
あとは、実は裸足でトレーニングするのもアリです🙋♂️
裸足は地面の感覚を一番つかみやすいので、足裏でしっかり踏ん張る感覚はかなり分かりやすいです👍✨
スクワットなどでも、足裏のどこに体重が乗っているかを感じやすいので、動きの感覚を覚えるという意味ではすごく良いと思います。
ただし、裸足には注意点もあります。
ダンベルやプレートを足の上に落としたら、本当に一発アウトです😂
特にダンベルを扱う種目や、重たいものを持つ時は安全面を優先してください✊
裸足でやるなら、周りに物が落ちていないか、重りを扱う位置は大丈夫かなど、しっかり確認してから行いましょう😊
トレーニングを始めるからといって、最初から1万円以上するようなシューズを用意する必要はありません🙋♂️
まずは、
「底が薄め」
「底が硬め」
「足元が安定する」
このあたりを意識して選んでもらえればOKです👍✨
シューズひとつでも、スクワットをした時の安定感や踏ん張りやすさは結構変わります。
逆に「今持ってるこの靴でも大丈夫？」という場合は、トレーニングの時に持ってきてもらえれば僕が見ますので、気軽に聞いてください😊
広島市中区橋本町のパーソナルジムgiftでは、運動経験がほとんどない方にも、その方に合わせて一からトレーニングをご案内しています🙋♂️
シューズやウェアなど、「何を準備したらいいか分からない」というところからでも全然大丈夫です👍
これからトレーニングを始めようと思っている方の参考になれば嬉しいです😊✨
