小麦粉はダイエットの敵？味方？

こんにちは！広島のパーソナルジム

パーソナルジムgiftの小西です😊

今回は、小麦粉はダイエットの敵？味方？といったテーマでブログを書いていきたいと思います！

ダイエット中、小麦粉を避けるべきか迷う人は多いですよね🧐

実は、食べ方を工夫すれば小麦粉ともうまく付き合えます！

今回は、小麦粉がダイエットに与える影響と、太りにくい食べ方を紹介します！☝️

小麦粉が太りやすい理由

①高カロリー・高糖質 → 血糖値が急上昇し、脂肪として蓄積されやすい

②食欲が増しやすい → 血糖値の急降下で空腹感が強くなり、食べ過ぎに。

③腸内環境が悪化しやすい → 精製小麦粉は食物繊維が少なく、便秘の原因になることも。

小麦粉を食べても太りにくい方法☝️

✅ 白い小麦粉ではなく「全粒粉」を選ぶ！

✅ パンやパスタより「玄米・雑穀」を優先する！

✅ 食べるならタンパク質や脂質と一緒に（血糖値の上昇を抑える）

✅ 夜より朝・昼に食べる！ 結論：小麦粉は「選び方」と「食べ方」がカギ！🔑

完全に避ける必要はありませんが、種類と食べ方を意識することでダイエット中でも楽しめます！

うまく取り入れて、ストレスのない食生活を目指しましょう！✊🔥

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

現在パーソナルジムgiftは、体験パーソナル受付中です！

生涯付き合っていく自分の大切な身体だからこそ、正しい運動や栄養の知識で身体を変えていきましょう✨

一瞬ではなく、一生モノの身体作りをお届けします！🎁

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

⚫︎パーソナルジムgift⚫︎

広島市中区橋本町5-2宮川ビル301

最寄り駅 広島電鉄「銀山町駅」から徒歩4分

JR線「広島駅」から徒歩10分