姿勢と呼吸の深い関係(第1部)

こんにちは！
広島のパーソナルジムgiftの小西です😊

今回は、姿勢や不調と深く関わっている呼吸についてお話しします！

呼吸って「大事なのは分かっているけど、正直よくわからない」
そんな方がほとんどじゃないでしょうか？

そこで今回は第一部として

• 呼吸とはそもそも何なのか？
• 呼吸がなぜ姿勢に関係してくるのか？

この辺りを専門用語を使いすぎずに解説していきます！

呼吸を変えるだけで、体がラクに動くようになることも少なくありません！

ぜひ最後まで読んでみてください！！！

呼吸とは何か？

呼吸とは、体に空気を取り込み、不要なものを外に出すための動きです！

僕たちはこの呼吸を、無意識のうちに毎日２万回ほども繰り返していると言われています☝️

この呼吸がうまくできていると

• 体に余計な力が入りにくくなる
• 体幹が安定しやすくなる
• 日常動作や運動が楽になる

といったメリットがあります！

逆に呼吸が浅くなると、

姿勢が崩れたり、首や肩、腰に負担がかかりやすくなります💦

呼吸の種類

呼吸の仕方には、大きく分けて2つあります！

ひとつは、胸まわりが主に動く胸式呼吸。
もうひとつは、お腹を中心に広がる腹式呼吸です。

どちらが良い・悪いという話ではありませんが、

姿勢や体の安定という視点で見ると

腹式呼吸がうまくできていることがとても大切になります！

呼吸に関わる筋肉

呼吸の時に、特に重要なのが「横隔膜」と「肋間筋」という筋肉です！

息を吸う時に、横隔膜は下に動き、肺がふくらむスペースを作ります。

この動きがしっかり出ていると、体幹が安定しやすくなり、姿勢も崩れにくくなります！

呼吸と姿勢の関係

呼吸は、ただ息を吸って吐くだけのものではありません。

横隔膜の動きは、姿勢を支える体幹の安定とも深く関わっています。

呼吸が浅くなり、横隔膜がうまく動かなくなると

体は別の場所でバランスを取ろうとします！

その結果として、猫背や反り腰など姿勢が崩れてしまうんです😅

第1部のまとめ

ここまでで、呼吸が姿勢や体の安定に関係している理由は
なんとなくイメージできたんじゃないでしょうか？

ただ「分かっている」と「できている」は別なんです！

次回の第2部では

• 呼吸がうまくできていない人の特徴
• 自分の呼吸をチェックする方法
• 呼吸を整えるために大切なポイント

このあたりを、もう少し具体的にお話ししていきます！

ぜひ続きを楽しみにしててください！