カロリー計算しなくてもダイエットはできるのか？

こんにちは！広島のパーソナルジム

パーソナルジムgiftの小西です

今回は、ダイエットはカロリー計算なくてもできますよといったテーマでブログを書きました！

痩せたいなら、カロリーの収支をマイナスにすれば痩せる！
だから、毎食欠かさずにカロリーを調べて計算してください！！

これまでダイエットに挑戦された方は、一度はこのような事を耳にしたことがあるのではないでしょうか？

確かに、毎日のカロリー収支を把握する為にもカロリー計算はできるならやった方がいいです！

ですが実際問題、日々忙しく仕事に追われながら、毎日3食カロリー計算ができる方はどれだけいるでしょうか？

おそらくほとんどの方が無理でしょう！

実は、僕も過去にカロリーや栄養素まで細かく計算しながらダイエットをやっていた時期があります。

もちろんトレーナーなので、結果として4ヶ月で15kg以上痩せれました。

ですが、毎食ごとのの計算がかなりのストレスになっていましたし、何よりカロリー計算にこだわるあまり食事を楽しむって気持ちがなくなってしまったんですよね

これでは、何のためのダイエットかが分からなくなってしまいます。

こうした経験もあって、現在ではカロリー計算に縛られないダイエットをお客様にはおすすめしています！

では、カロリー計算以外にどのような方法で食事を調整すればいいのか？

そこで大事になるのが「空腹感」です
空腹感を一つの目安にして食事を調整できれば、カロリー計算せずとも自然と痩せていきます！

もう少し具体的にお伝えします。
例えば、夕ご飯前にお腹の空き具合を確認してみるとあまりお腹が空いていませんでした。
その場合は、夜ご飯をいつもより軽めに調節します！

すると、結果的にカロリーも抑えることができるし、翌朝にはお腹が空くので朝ごはんも美味しく食べれます

このように空腹感を意識した食事調整に切り替えると、食事を楽しみながら自然な形でダイエットができるのでおすすめです！

決して、人はダイエットをする為に生まれてきた訳ではありません！

カロリー計算でガチガチになるのではなく、もっとゆるい気持ちでダイエットができるといいですね

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