ダイエット成功する人、しない人のたった1つの差！🤏

こんにちは！広島のパーソナルジム

パーソナルジムgiftの小西です🙋‍♂️

今回は、ダイエットが成功する人としない人のたった1つの差というテーマでブログを書きました！

今まで6.000件以上トレーニング指導してきましたが、ダイエットが成功する方としない方には明確な大きな差があります🤔

それは継続ができているかどうか？ってことです！
ここは断言しておきますが、どれだけ素晴らしい運動や食事をしたとしても、それを続けられないと意味がありません！！

皆さんも継続が大事ってのは理解されてると思いますが、その中でも僕が大事にしているのは「小さな努力」の継続です😄

具体的に例を出して説明します！

毎日腹筋を100回頑張る！という目標を立てたとします。
おそらく誰もが、目標を立てた当日や翌日はやる気もあり頑張れるでしょう。

ですが、翌々日には仕事が忙しくなり帰りが遅くなってしまった…😥
すると今日ぐらいいっか…！ってなり大半の方がそこで継続が止まってしまう。

このように、これと似たような出来事は誰もが一度は経験してると思います。
この場合、初めに立てた目標が高すぎるのが問題なんです！

もしかしたら日頃運動しない方の場合、まずは身体を動かす習慣を作る為にも、最初の2ヶ月はベット上で1回だけ腹筋する！という目標の方が続いていたかもしれません。

とりあえず1回だけ腹筋をしてみて、もし気分が乗ったらもう少しだけやってみる。でも気分がのらなかったら1回だけで終わってもOK！

こんな感じで、継続が苦手な方はゆるく小さな目標からスタートすることをおすすめします✨

人によっては、小さな努力すぎて物足りなく感じるかもしれませんが、どれだけ大きな目標を立てととしても、それを続けられなければ絵に描いた餅です！

実は、人は物事を始めてから習慣になるまでに約66日かかるといわれています。

ですから、最初はゆるく続けてみてそれが習慣として身に付いた時に、そこでまた目標を少しだけ大きくする☝️

その繰り返しをしていく事こそが、「継続」という形だと思います！

正直、やる気がある時に頑張るのは誰でもできます！
やる気がない時に続けられるかがダイエット成功の最大の分かれ道です！

今年も早くも2月の中盤。
毎年、今年こそは！と言ってる方は、ぜひ小さな目標を見つけて、まずはそれを習慣にしてみてください！
たった1年頑張るだけで、人生は大きく変わりますよ！

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