パーソナルジムの60分って何するの？実際の流れをご紹介

こんにちは！
広島市中区橋本町のパーソナルジムgiftの小西です😊

初めてパーソナルジムに来られる方から、

「60分間ずっと筋トレするんですか？」

と聞かれることがあります。

確かに「パーソナルトレーニング60分」と聞くと、1時間ずっとスクワットをしたり、重たいものを持ったりするイメージがあるかもしれません😂

でも、giftではいきなり筋トレから始めることはほとんどありません。

まずはその日の体調や体の状態を確認して、ストレッチや簡単なエクササイズからスタートします。

体が硬くなっているところを動かしたり、これから使いたい筋肉に刺激を入れたりしながら、トレーニングがしやすい状態をつくっていきます。

そして体の準備ができたら、スクワットや背中、胸のトレーニングなど、その方の目的に合わせたウエイトトレーニングを行います💪

実際にしっかり筋トレをしている時間は、だいたい35〜40分ほどになるかと思います！！

もちろん体力やその日のメニューによって変わりますし、「今日はしっかり動きたい！」という方には60分しっかり動いてもらうこともあります🔥

ただ、たくさん種目をやればいい、限界まで追い込めばいい、というわけではありません。

大切なのは、その人の体に合った動きを、正しく安全に行うこと。⇦ここめっちゃ大事☝️

なのでgiftでは、

「運動経験がないからついていけるか不安」

「体が硬いけど大丈夫かな」

という方でも大丈夫です😊

実際に終わってみると、

「え！もう終わったんですか？」

と言われることもよくあります。笑

一人ひとりの体力や運動経験に合わせて進めていきますので、安心してお越しください👍